Alimentação aliada à saúde mental

Já dizia Hipócrates: "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio". Nossa vida às vezes tem tantos problemas que nem sequer sabemos quais deles são "da vida" e quais deles foram criados por nós. E minha mente anda tão cheia de caraminholas que confesso ter deixado minha alimentação meio de lado, seja pela falta de tempo (ou por gastar tempo com coisas desnecessárias e faltar tempo para mim mesma), ou porque às vezes não perceber a diferença entre um alimento saboroso e saudável de algo inútil para o meu corpo (e mente), porque a cabeça fica cheia de tantas outras coisas... No meio deste turbilhão estou correndo de remédios, de tudo que me cause dependência, altere minha personalidade e metabolismo. Larguei até os estimulantes de cafeína e termogênicos por não me dar bem com eles. Quero ser eu mesma, lidar com as dores do início ao fim (isso mesmo, achar o fim delas) e fazer o que é melhor para mim.

Não tem nada melhor para introduzir ao meu organismo e me dar ânimo físico e mental do que uma alimentação de qualidade! Na internet há várias páginas que falam dos alimentos como combate à depressão e ansiedade (ansiedade é o meu pior mal).

Seguem alguns links:

http://dieta.blog.br/saude-e-bem-estar/329-14-alimentos-para-depressao-e-ansiedade-garantido

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13084-12-alimentos-para-combater-a-depressao/11

http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_5085.asp

A lista é bem variada, mas dá pra resumir que os principais ingredientes de uma vida com menos depressão e ansiedade incluem frutas e verduras com alto teor de vitamina B (banana, abacate, espinafre...), incluindo tiamina e niacina (ovos) e carboidratos complexos (grãos e cereais).

Assim como a minha saúde física melhorou quando eliminei alguns alimentos nocivos ao meu organismo (o glúten, por exemplo) - nunca mais tive enxaquecas, problemas no estômago ou sequer peguei uma gripe, acredito que a alimentação adequada pode melhorar (e muito) meu estado psicológico, combatendo o stress e a ansiedade, e assim me ajudando a solucionar os "problemas" da vida, sem criar sofrimentos à toa.

Já comecei o dia com minha vitamina de abacate com amaranto. Agora já está batendo a fominha das 10 da manhã e não vou lanchar nada mais que uma banana. Vou me afastar dos doces e carboidratos simples por esses dias. Almoçarei no restaurante natural de perto do meu trabalho - (falta de tempo para cozinhar no fim de semana) :(, serei fiscal de tudo o que puser no prato, e para a tarde na marmita tenho geléia de mocotó (pra fazer as vezes de doce), meu iogurte hiperproteico e ameixas secas.

Espero que um dia de cada vez me traga resultados visíveis e notáveis. O importante é me lembrar de que o alimento não nutre apenas o meu corpo, mas a minha mente também. E quanto mais eu cuidar de mim, mais amor terei por mim mesma e pela vida, e mais vontade de me cuidar terei! É um ciclo sem fim.

Saúde!